お知らせ

脳卒中の再発予防

脳卒中の再発予防について、秋山神経内科先生から講演をいただいた。
これは、先日おこなわれた湘南ダンベル体操協会の総会での記念講演です。

話の要点

  • 酒を飲みすぎると、脳卒中になりやすい。
  • 酒は適度であればよい。ノー飲酒を週1日は設ければなおよい。
    1日の飲酒量の目安は、中びんビール1本、日本酒1合(焼酎なら半分)ワイングラス2杯、ウイスキーダブル1杯ぐらい

生活の留意点

栄養:食事はしっかりとる。(1日3食)
水分:少しづつでよいのでいろいろな種類のもの
風邪の予防:うがいと手洗い
けがの予防:動くことは重要、無理なときは動きをしない。できる動きをする。
適度な運動:生活習慣病を改善させ、脳卒中の予防になる。
高血圧の人:散歩、ジョキングなどの有酸素運動により血圧が低下する(60分×週回、または毎日30分)

今回の講演の話を参考に、私生活の改善につとめたい、との心からの願望ですが、3日坊主かな。?。日々反省で健康管理に心がけます。

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