脳卒中の再発予防について、秋山神経内科先生から講演をいただいた。
これは、先日おこなわれた湘南ダンベル体操協会の総会での記念講演です。
話の要点
- 酒を飲みすぎると、脳卒中になりやすい。
- 酒は適度であればよい。ノー飲酒を週１日は設ければなおよい。
１日の飲酒量の目安は、中びんビール１本、日本酒１合（焼酎なら半分）ワイングラス２杯、ウイスキーダブル１杯ぐらい
生活の留意点
栄養：食事はしっかりとる。（１日３食）
水分：少しづつでよいのでいろいろな種類のもの
風邪の予防：うがいと手洗い
けがの予防：動くことは重要、無理なときは動きをしない。できる動きをする。
適度な運動：生活習慣病を改善させ、脳卒中の予防になる。
高血圧の人：散歩、ジョキングなどの有酸素運動により血圧が低下する（６０分×週回、または毎日３０分）
今回の講演の話を参考に、私生活の改善につとめたい、との心からの願望ですが、３日坊主かな。？。日々反省で健康管理に心がけます。